輸入牛で極旨ローストビーフ + 4 品
- 5 品
- 635kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 635kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
輸入牛で極旨ローストビーフエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
マスタード入り ツナマカロニサラダエネルギー161 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
20.4
g
炭水化物
89.4
g
糖質
82.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
82
mg
リン
346
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
20.4
g
炭水化物
89.4
g
糖質
82.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
82
mg
リン
346
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バジル9枚 (6.3 g)
-
きゅうり(千切り)1/3本 (31 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (5.3 g)
-
コーン缶5.0 g
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
レモン汁(酢でも可)2.0 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ3.0 g
-
ツナ缶15.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛赤身ブロック80.0 g
その他
-
塩麹1.5 g
-
ケイパー2.0 g
-
ステーキソース5.0 g
-
マカロニ15.0 g
-
マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ピンクペッパー0.1 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
