鮭のスイートチリロースト + 4 品
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
ブロッコリーベーコンエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭のスイートチリローストエネルギー126 kcal食塩0.5 g -
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
70.7
g
糖質
65.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
900
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
81
mg
リン
393
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2039
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
70.7
g
糖質
65.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
900
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
81
mg
リン
393
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2039
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ライム果汁1/8個 (4.0 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
スイートチリソース12.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
