塩麹と椎茸の鶏ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 700kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 106.0g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 700kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 106.0g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩麹と椎茸の鶏ハンバーグエネルギー230 kcal食塩1.0 g -
副菜
シンプル茶碗蒸しエネルギー86 kcal食塩1.0 g -
副菜
筍の土佐煮エネルギー41 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
19.0
g
炭水化物
106.0
g
糖質
95.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1587
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
109
mg
リン
414
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1521
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
19.0
g
炭水化物
106.0
g
糖質
95.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1587
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
109
mg
リン
414
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1521
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
大葉(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
ブロッコリー(ゆで)1/6株 (46 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
たけのこ(水煮)80.0 g
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
塩麹2.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(玉ねぎ炒め用)3.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
みりん9.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
白だし5.0 g
-
塩0.2 g
-
だし汁(かつお昆布)100.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖1.0 g
