豆腐しゅうまい 春キャベツに包まれて + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豆腐しゅうまい 春キャベツに包まれてエネルギー177 kcal食塩1.3 g -
副菜
繊維たっぷり根菜サラダエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
副菜
たたき長いもの海苔あえエネルギー37 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
68.9
g
糖質
62.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
930
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
138
mg
リン
399
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
68.9
g
糖質
62.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
930
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
138
mg
リン
399
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
れんこん13 g
-
枝豆9.1 g
-
長芋56 g
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
Aごま油0.5 g
-
A片栗粉6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
カロリーハーフマヨネーズ7.0 g
-
減塩醤油1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
