おはぎ + 3 品
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 113.4g
- 食物繊維 16.6g
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 113.4g
- 食物繊維 16.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
113.4
g
糖質
96.8
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1468
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
130
mg
リン
380
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
113.4
g
糖質
96.8
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1468
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
130
mg
リン
380
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆25.0 g
-
きな粉6.0 g
その他
-
豚こま肉40.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
もち米42 g
-
うるち米25.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖31.0 g
-
A白だし3.0 g
-
酒7.5 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
グラニュー糖3.0 g
