ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 3 品
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
107.5
g
糖質
100.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
629
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
68
mg
リン
302
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
107.5
g
糖質
100.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
629
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
68
mg
リン
302
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯250.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
