納豆しらす温玉アボカド丼 + 2 品
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：消化不良 食欲がない
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
80.9
g
糖質
69.7
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
966
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
120
mg
リン
392
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
329
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
80.9
g
糖質
69.7
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
966
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
120
mg
リン
392
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
329
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
-
酒10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
