ふわふわスクランブルエッグプレート + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ふわふわスクランブルエッグプレートエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーベーコンエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
汁物
レンジでトマトスープエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
923
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
61
mg
リン
374
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
923
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
61
mg
リン
374
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
A トマトジュース(無塩)150.0 g
-
バジルの葉(なければ乾燥バジル)1枚 (0.6 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳(低脂肪)25.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
無塩バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A 顆粒コンソメ1.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
