豆腐しゅうまい 春キャベツに包まれて + 3 品
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐しゅうまい 春キャベツに包まれてエネルギー177 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
副菜
ごぼうと人参のみそ炒めエネルギー69 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
59.5
g
糖質
53.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
701
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
92
mg
リン
272
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
59.5
g
糖質
53.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
701
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
92
mg
リン
272
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
Aごま油0.5 g
-
A片栗粉6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
