ひき肉と切り干し大根のカレー炒め + 3 品
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひき肉と切り干し大根のカレー炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
62.9
g
糖質
57.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
888
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
50
mg
リン
136
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.23
g
一価不飽和脂肪酸
0.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.39
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
62.9
g
糖質
57.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
888
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
50
mg
リン
136
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.23
g
一価不飽和脂肪酸
0.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
