ナポリタン(トマトジュース) + 2 品
- 3 品
- 645kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 645kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
24.7
g
炭水化物
92.8
g
糖質
83.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
96
mg
リン
366
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
8.74
g
一価不飽和脂肪酸
9.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
24.7
g
炭水化物
92.8
g
糖質
83.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
96
mg
リン
366
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
8.74
g
一価不飽和脂肪酸
9.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)200.0 g
-
ベビーリーフ40.0 g
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
いちご4個 (61 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ40.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
ミントの葉(あれば)適量
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
バター3.0 g
-
塩1.0 g
-
酢3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
