ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大根と里いものうま煮エネルギー69 kcal食塩1.1 g -
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
にらの卵とじエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
76.8
g
糖質
69.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
948
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
70
mg
リン
337
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
616
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
76.8
g
糖質
69.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
948
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
70
mg
リン
337
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
616
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
にら1/3束 (32 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
かつおだし40.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
