簡単 麻婆春雨 + 4 品
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 116.3g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 116.3g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
簡単 麻婆春雨エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
副菜
無塩料理 かぼちゃの胡麻煮エネルギー67 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
116.3
g
糖質
104.9
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
118
mg
リン
277
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
426
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
116.3
g
糖質
104.9
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
118
mg
リン
277
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
426
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
-
大根2cm (59 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
-
A乾燥ひじき0.5 g
肉類
-
豚赤身ひき肉30.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
Aてんさい糖1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
中華スープの素0.5 g
-
A白練りごま2.0 g
-
すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
