豚肉とたけのこのピリッと甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い コレステロールが高い
-
主菜
豚肉とたけのこのピリッと甘辛炒めエネルギー209 kcal食塩1.5 g -
副菜
ヘルシー常備菜 糸こんの塩昆布炒めエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
62.9
g
糖質
56.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
661
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
49
mg
リン
204
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
62.9
g
糖質
56.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
661
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
49
mg
リン
204
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ(水煮可)50.0 g
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚肉(肩ロース薄切り)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ8.5 g
-
A酒5.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
B砂糖3.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
Bみそ2.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
水溶き片栗粉3.0 g
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
