ご飯から作る 白粥 + 2 品
- 3 品
- 276kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 41.2g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 276kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 41.2g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
8.5
g
炭水化物
41.2
g
糖質
38.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
320
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
25
mg
リン
161
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1020
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
8.5
g
炭水化物
41.2
g
糖質
38.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
320
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
25
mg
リン
161
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1020
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
キャベツ1/4枚 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
-
昆布0.5 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
塩0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
