白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 4 品
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
汁物
さつまいもと小松菜の味噌汁エネルギー78 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜と竹輪のジンジャーソイソースソテーエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
81.6
g
糖質
73.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1395
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
85
mg
リン
367
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
81.6
g
糖質
73.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1395
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
85
mg
リン
367
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
魚介・海藻類
-
焼き竹輪20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒和風だしの素0.4 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
A酒1.0 g
