大好評 簡単ハヤシライス + 2 品
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
81.0
g
糖質
75.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
894
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
57
mg
リン
247
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
81.0
g
糖質
75.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
894
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
57
mg
リン
247
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
たまねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース40.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
しょうゆ5.3 g
-
デミグラスソース缶70.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
A ウスターソース4.0 g
-
A ケチャップ4.0 g
-
塩・こしょう0.5 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
