とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 30.7g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 30.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
30.7
g
糖質
24.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
100
mg
リン
256
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1888
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
30.7
g
糖質
24.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
100
mg
リン
256
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1888
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ25.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
-
1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
-
砂糖2.5 g
-
だし汁125.0 g
-
しょうゆ12.0 g
