おいしく出来る鶏と葱の山椒風味 + 2 品
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 15.6g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 15.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
15.6
g
糖質
10.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
920
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
79
mg
リン
314
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
15.6
g
糖質
10.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
920
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
79
mg
リン
314
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白葱2/3本 (100 g)
-
大根2cm (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長芋22 g
-
糸三つ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
じゃこ5.0 g
-
煮干魚粉1.0 g
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
酒7.5 g
-
塩1.0 g
-
A しょうゆ1.5 g
-
A 酢2.0 g
-
A ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
味噌4.0 g
