ねぎ塩カリカリ鶏 + 2 品
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 40.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 40.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
40.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
14.2
g
糖質
10.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
69
mg
リン
493
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
1.55
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
5.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
40.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
14.2
g
糖質
10.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
69
mg
リン
493
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
1.55
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
5.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
サラダ用カット野菜40.0 g
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)100.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩1.1 g
-
A 粗びき黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
