夏の定番 なす入りシュウマイ + 3 品
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
夏の定番 なす入りシュウマイエネルギー175 kcal食塩1.0 g -
主菜
にらたま炒めエネルギー109 kcal食塩0.6 g -
副菜
水菜とパプリカのおしゃれサラダエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
60.9
g
糖質
55.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
809
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
105
mg
リン
351
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
60.9
g
糖質
55.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
809
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
105
mg
リン
351
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練りがらし1.2 g
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング7.5 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩揉み用)0.3 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
