胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味 + 4 品
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味エネルギー163 kcal食塩0.9 g -
副菜
生わかめとえのきの生姜炒めエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
副菜
レンジで簡単 さつまいものホットサラダエネルギー93 kcal食塩0.4 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
898
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
100
mg
リン
375
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
596
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
898
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
100
mg
リン
375
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
596
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
-
生わかめ30.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
-
Aてんさい糖(砂糖)1.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.4 g
-
Aかつお昆布だし10.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A中華だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
