かじきのカレーパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かじきのカレーパン粉焼きエネルギー177 kcal食塩0.7 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
58.8
g
糖質
52.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
808
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
71
mg
リン
370
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2015
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
58.8
g
糖質
52.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
808
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
71
mg
リン
370
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2015
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
-
カットわかめ0.5 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.4 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
