簡単漬けて焼くだけグリルチキン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

595 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

16.0 g

炭水化物

98.4 g

糖質

84.2 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1179 mg

カルシウム

116 mg

マグネシウム

86 mg

リン

386 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

264 µg

ビタミンA

134 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

217 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

4.20 g

一価不飽和脂肪酸

6.96 g

多価不飽和脂肪酸

2.62 g

エネルギー

595 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

16.0 g

炭水化物

98.4 g

糖質

84.2 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1179 mg

カルシウム

116 mg

マグネシウム

86 mg

リン

386 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

264 µg

ビタミンA

134 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

217 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

4.20 g

一価不飽和脂肪酸

6.96 g

多価不飽和脂肪酸

2.62 g

にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
レモン汁

2.5 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
ホールコーン

1/8本 (40 g)
新じゃがいも(皮付き)

1/4個 (33 g)
新玉ねぎ

1/8個 (27 g)
春キャベツ

2/3枚 (29 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
りんご

1/2個 (120 g)