鮭としめじのみぞれ炒め + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭としめじのみぞれ炒めエネルギー166 kcal食塩1.1 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
9.2
g
炭水化物
71.1
g
糖質
61.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
83
mg
リン
421
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1511
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
26.7
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
9.2
g
炭水化物
71.1
g
糖質
61.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
83
mg
リン
421
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1511
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
26.7
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
大根4cm (120 g)
-
A生姜汁1/4片 (3.1 g)
-
小葱(彩り用)4.4 g
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
生鮭の切り身80.0 g
-
青海苔0.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油5.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.6 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
