グラノーラヨーグルトパフェ + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 44.0g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 44.0g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
44.0
g
糖質
40.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
474
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
35
mg
リン
263
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.44
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
44.0
g
糖質
40.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
474
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
35
mg
リン
263
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
そら豆(さやつきで1人7本くらい)93 g
魚介・海藻類
-
紀文 はんぺん大判1/2枚 (55.0 g)
卵・乳製品
-
クリームチーズ18.0 g
その他
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
-
グラノーラ(好みのもので)20.0 g
-
ミックスベリー(冷凍)10.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ8.0 g
-
塩9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
