ほのかに甘い コーンの天ぷら + 3 品
- 4 品
- 717kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 717kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉の照り焼き野菜ロールエネルギー155 kcal食塩1.1 g -
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほのかに甘い コーンの天ぷらエネルギー165 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
717
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
20.3
g
炭水化物
111.6
g
糖質
101.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
774
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
67
mg
リン
340
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
9.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
エネルギー
717
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
20.3
g
炭水化物
111.6
g
糖質
101.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
774
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
67
mg
リン
340
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
9.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ホールコーン40.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A小麦粉15.0 g
-
A片栗粉3.0 g
