フライパンで作る秋刀魚の塩焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

19.2 g

炭水化物

52.7 g

糖質

47.1 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

591 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

87 mg

リン

249 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

336 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

20 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

10.2 µg

葉酸

73 µg

ビタミンA

136 µg

ビタミンD

9.8 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

3.53 g

一価不飽和脂肪酸

7.42 g

多価不飽和脂肪酸

5.49 g

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

19.2 g

炭水化物

52.7 g

糖質

47.1 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

591 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

87 mg

リン

249 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

336 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

20 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

10.2 µg

葉酸

73 µg

ビタミンA

136 µg

ビタミンD

9.8 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

3.53 g

一価不飽和脂肪酸

7.42 g

多価不飽和脂肪酸

5.49 g