お惣菜メンチカツ + 3 品
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
お惣菜メンチカツエネルギー227 kcal食塩0.7 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
汁物
レンジでトマトスープエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
19.2
g
炭水化物
100.6
g
糖質
93.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
821
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
59
mg
リン
198
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
19.2
g
炭水化物
100.6
g
糖質
93.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
821
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
59
mg
リン
198
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
カットレタス31 g
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
A トマトジュース(無塩)150.0 g
-
バジルの葉(なければ乾燥バジル)1枚 (0.6 g)
その他
-
メンチカツ80.0 g
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
-
A オリーブ油3.0 g
-
A 顆粒コンソメ1.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
