おでん風 牛スジ大根 + 2 品
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 21.8g
- 食物繊維 2.2g
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 21.8g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
6.5
g
炭水化物
21.8
g
糖質
19.6
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
622
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
34
mg
リン
109
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.32
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
6.5
g
炭水化物
21.8
g
糖質
19.6
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
622
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
34
mg
リン
109
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長芋67 g
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レンコン50 g
-
ニンニク1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ツナ缶(水煮)10.0 g
肉類
-
牛すじ肉80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.5 g
-
砂糖0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A昆布だし(顆粒)1.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
Aバルサミコ酢2.5 g
-
Aハチミツ1.5 g
-
塩こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
