定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 2 品
- 3 品
- 630kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 13.4g
- 3 品
- 630kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
101.3
g
糖質
87.9
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
117
mg
リン
433
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
101.3
g
糖質
87.9
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
117
mg
リン
433
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
そら豆40 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
トマト缶1/3カン (130.0 g)
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
えび(殻付きで50g/人程度)50 g
肉類
-
ショルダーベーコン18.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
春巻きの皮25.0 g
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油6.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
洋風スープの素2.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
パセリ(飾り)2.3 g
-
こしょう0.1 g
