しそ香る 厚揚げの味噌チーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 669kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 669kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
副菜
しそ香る 厚揚げの味噌チーズ焼きエネルギー158 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
21.9
g
炭水化物
91.8
g
糖質
85.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
767
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
94
mg
リン
423
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
21.9
g
炭水化物
91.8
g
糖質
85.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
767
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
94
mg
リン
423
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒6.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
みそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
