屋台風 やきそば + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 15.3g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 15.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
95.0
g
糖質
79.7
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
91
mg
リン
382
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
95.0
g
糖質
79.7
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
91
mg
リン
382
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/2個 (90 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
キウイ1/2個 (47 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳15.0 g
-
ヨーグルト45.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
焼きそば麺150.0 g
-
白すりごま1.3 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒コンソメ0.4 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.2 g
-
中濃ソース8.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖4.0 g
