しそ香る厚揚げの味噌チーズ焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

15.8 g

炭水化物

11.9 g

糖質

8.4 g

食物繊維

3.6 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

751 mg

カルシウム

340 mg

マグネシウム

105 mg

リン

407 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

11963 µg

コレステロール

148 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

12 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

76 µg

ビタミンA

114 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

4.04 g

一価不飽和脂肪酸

4.60 g

多価不飽和脂肪酸

5.36 g

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

15.8 g

炭水化物

11.9 g

糖質

8.4 g

食物繊維

3.6 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

751 mg

カルシウム

340 mg

マグネシウム

105 mg

リン

407 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

11963 µg

コレステロール

148 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

12 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

76 µg

ビタミンA

114 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

4.04 g

一価不飽和脂肪酸

4.60 g

多価不飽和脂肪酸

5.36 g