鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き + 2 品
- 3 品
- 204kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 15.9g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 204kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 15.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
15.9
g
糖質
10.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
841
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
85
mg
リン
227
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
15.9
g
糖質
10.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
841
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
85
mg
リン
227
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
長芋22 g
-
糸三つ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
煮干魚粉1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酒7.0 g
-
A白すりごま3.0 g
-
A味噌10.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
