胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味 + 3 品
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味エネルギー163 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単に京風 お茄子の炊いたん（煮浸し）エネルギー26 kcal食塩0.6 g -
汁物
まるごとかぶのとろとろスープエネルギー45 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
8.0
g
炭水化物
92.5
g
糖質
86.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
820
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
72
mg
リン
336
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1215
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
8.0
g
炭水化物
92.5
g
糖質
86.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
820
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
72
mg
リン
336
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1215
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
茄子3/4本 (67 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
-
糸かつおぶし0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
その他
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
-
酒10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒6.5 g
-
片栗粉3.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A薄口醤油3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
柚子胡椒0.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
乾燥パセリ0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
