包まないで簡単 棒餃子 + 2 品
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 31.2g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 31.2g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
31.2
g
糖質
27.8
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
642
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
52
mg
リン
251
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
31.2
g
糖質
27.8
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
642
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
52
mg
リン
251
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
あさつき3.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
春雨3.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
味付もずく1/8パック (10.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)50.0 g
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
餃子の皮(大判)5枚 (30.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酢4.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
白すりごま0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
