濃厚コラーゲンの参鶏湯 + 2 品
- 3 品
- 282kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 282kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
23.9
g
糖質
18.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
851
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
50
mg
リン
218
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
23.9
g
糖質
18.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
851
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
50
mg
リン
218
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (92 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
三つ葉5.4 g
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
その他
-
押し麦10.0 g
-
とうがらし0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
ブラックペッパー0.2 g
-
炒りごま0.3 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
