お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 2 品
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
54.4
g
糖質
47.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
623
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
52
mg
リン
159
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
54.4
g
糖質
47.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
623
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
52
mg
リン
159
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁(アボカド用)3.5 g
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
