ほうれん草とサーモンのクリームパスタ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

603 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

18.3 g

炭水化物

85.1 g

糖質

72.3 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1812 mg

カルシウム

318 mg

マグネシウム

175 mg

リン

504 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

157 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

143 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

359 µg

ビタミンA

405 µg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンK

330 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

3.80 g

一価不飽和脂肪酸

9.55 g

多価不飽和脂肪酸

2.57 g

エネルギー

603 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

18.3 g

炭水化物

85.1 g

糖質

72.3 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1812 mg

カルシウム

318 mg

マグネシウム

175 mg

リン

504 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

157 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

143 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

359 µg

ビタミンA

405 µg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンK

330 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

3.80 g

一価不飽和脂肪酸

9.55 g

多価不飽和脂肪酸

2.57 g

ほうれん草

1/2束 (89 g)
ニンニク

1/2片 (2.2 g)
ルッコラ

15 g
りんご

1/8個 (24 g)
レモン果汁

4.0 g
ミニトマト

3個 (31 g)
紫キャベツ

11 g
オリーブ(ピクルス)

1個 (2.7 g)
いちご

1.5個 (20 g)
ブルーベリー

20.0 g
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
グレープフルーツ

1/8個 (43 g)