やわらかい豚肉とキャベツのごま味噌炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

295 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

16.8 g

炭水化物

18.8 g

糖質

12.7 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

794 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

61 mg

リン

267 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

100 µg

ビタミンA

183 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.58 g

一価不飽和脂肪酸

8.56 g

多価不飽和脂肪酸

3.06 g

エネルギー

295 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

16.8 g

炭水化物

18.8 g

糖質

12.7 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

794 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

61 mg

リン

267 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

100 µg

ビタミンA

183 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.58 g

一価不飽和脂肪酸

8.56 g

多価不飽和脂肪酸

3.06 g

生姜

1/8片未満 (1.3 g)
キャベツ(春キャベツ)

2枚 (94 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (11 g)
切り干し大根

10.0 g
カットしめじ

1/3パック (33 g)
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
とうがらし(種をとったもの)

1/8本 (0.1 g)
人参

1/6本 (28 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)