きのこのしょうが煮アレンジ　豚肉ときのこのしょうが焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

657 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

23.0 g

炭水化物

92.5 g

糖質

82.7 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

932 mg

カルシウム

96 mg

マグネシウム

78 mg

リン

375 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

113 µg

ビタミンA

158 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

7.98 g

一価不飽和脂肪酸

8.98 g

多価不飽和脂肪酸

3.72 g

エネルギー

657 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

23.0 g

炭水化物

92.5 g

糖質

82.7 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

932 mg

カルシウム

96 mg

マグネシウム

78 mg

リン

375 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

113 µg

ビタミンA

158 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

7.98 g

一価不飽和脂肪酸

8.98 g

多価不飽和脂肪酸

3.72 g

ごぼう

1/6本 (33 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
赤とうがらし(輪切り)

2/3本 (0.3 g)
スナップえんどう

8本 (42 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
トマト(くし切り)

1/8個 (21 g)