イワシの和風香草パン粉トースター焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

521 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

13.5 g

炭水化物

82.3 g

糖質

76.7 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

628 mg

カルシウム

170 mg

マグネシウム

66 mg

リン

335 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

11.4 µg

葉酸

47 µg

ビタミンA

425 µg

ビタミンD

22.6 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.84 g

一価不飽和脂肪酸

3.39 g

多価不飽和脂肪酸

3.51 g

エネルギー

521 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

13.5 g

炭水化物

82.3 g

糖質

76.7 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

628 mg

カルシウム

170 mg

マグネシウム

66 mg

リン

335 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

11.4 µg

葉酸

47 µg

ビタミンA

425 µg

ビタミンD

22.6 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.84 g

一価不飽和脂肪酸

3.39 g

多価不飽和脂肪酸

3.51 g