ジューシーしいたけ餃子 + 3 品
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
汁物
忙しい日のトマトスープエネルギー33 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
79.9
g
糖質
71.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
872
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
64
mg
リン
335
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
79.9
g
糖質
71.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
872
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
64
mg
リン
335
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
顆粒洋風スープの素1.0 g
-
トマトケチャップ2.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
