春キャベツとベーコンのミルクスープパスタ + 2 品
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
70.6
g
糖質
60.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
116
mg
リン
365
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
70.6
g
糖質
60.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
116
mg
リン
365
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
茄子1.5本 (110 g)
-
長芋33 g
-
葉ねぎ5.4 g
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ11.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
ガーリックパウダー0.5 g
-
パン粉3.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.6 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
ポン酢しょうゆ(減塩)5.0 g
