カラフル野菜とチーズの豚ソース巻き + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
カラフル野菜とチーズの豚ソース巻きエネルギー202 kcal食塩1.2 g -
副菜
だし入り たこときゅうりとわかめの酢の物エネルギー39 kcal食塩0.5 g -
副菜
きのこのにんにく炒めエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
75.7
g
糖質
66.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
980
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
81
mg
リン
412
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
75.7
g
糖質
66.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
980
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
81
mg
リン
412
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
たこ15.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人2枚)50.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
バター4.5 g
-
Aウスターソース8.0 g
-
A赤ワイン2.5 g
-
A砂糖3.5 g
-
塩0.1 g
-
A酢10.0 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
パセリ5 g
-
醤油1.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
