筍の豚肉巻き焼き柚子胡椒で + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
主菜
筍の豚肉巻き焼き柚子胡椒でエネルギー191 kcal食塩0.8 g -
副菜
スナップえんどうの韓国風エネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
95.7
g
糖質
85.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
72
mg
リン
335
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
95.7
g
糖質
85.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
72
mg
リン
335
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
筍(水煮)70.0 g
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油4.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
柚子胡椒1.5 g
-
塩こしょう0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
ラー油0.1 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.4 g
