とろとろチーズイン✻フィッシュバーグ + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
とろとろチーズイン✻フィッシュバーグエネルギー201 kcal食塩2.0 g -
副菜
パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
デザート
ゼラチンで なめらか豆乳プリンエネルギー78 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
75.2
g
糖質
67.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
664
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
77
mg
リン
363
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
75.2
g
糖質
67.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
664
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
77
mg
リン
363
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
マッシュルーム缶10.0 g
-
ヤングコーン1.5本 (15.0 g)
-
ブロッコリー1房 (30.0 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
あじ50 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
-
プロセスチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
きび砂糖6.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース8.0 g
-
フレンチドレッシング5.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖2.0 g
