万能！きのこのしょうが煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

663 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

23.9 g

炭水化物

78.4 g

糖質

55.7 g

食物繊維

22.8 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

16.6 g

カリウム

2453 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

133 mg

リン

670 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

106 mg

ビタミンB1

1.24 mg

ビタミンB2

1.08 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

303 µg

ビタミンA

396 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

6.13 g

一価不飽和脂肪酸

9.17 g

多価不飽和脂肪酸

5.81 g

エネルギー

663 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

23.9 g

炭水化物

78.4 g

糖質

55.7 g

食物繊維

22.8 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

16.6 g

カリウム

2453 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

133 mg

リン

670 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

106 mg

ビタミンB1

1.24 mg

ビタミンB2

1.08 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

303 µg

ビタミンA

396 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

6.13 g

一価不飽和脂肪酸

9.17 g

多価不飽和脂肪酸

5.81 g

しめじ

1.5パック (130 g)
えのきだけ

1袋 (140 g)
エリンギ

1.5パック (130 g)
しょうが

2.5片 (38 g)
Aとうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
トマト(くし切り)

1/8個 (21 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
じゃがいも

1/2個 (78 g)
にら

1/4束 (26 g)
B小ねぎ(小口切り)

1.1 g