キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 218kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 218kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
16.8
g
糖質
11.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
541
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
71
mg
リン
183
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
16.8
g
糖質
11.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
541
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
71
mg
リン
183
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.3 g
-
豆板醤1.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.3 g
-
酢3.0 g
-
ラー油1.0 g
